Как в 62 года я избавилась от боли в спине и начала танцевать шаффл

Я прекрасно понимала, что со спиной надо что-то делать. Более того, я знала, что именно делать. Врачи давали мне комплексы упражнений, и я умела их выполнять. Если становилось совсем плохо, я возвращалась к упражнениям на пару дней — и становилось лучше.

А потом… забывала.

Создание привычек и рутины — вообще не моя сильная сторона. Есть люди, которые решили делать зарядку по утрам — и делают. А есть люди, которые каждый день решают, что начнут завтра. Я где-то посередине. Но стоит мне на один день выпасть из режима — и я уже не возвращаюсь.

Раньше я многое пробовала: ходила в зал, бегала по утрам, занималась чем-то ещё. Но всё это было ненадолго. Не потому, что мне безразлично моё здоровье. Просто когда делаешь что-то только для себя, очень легко отвлечься.

А мне, как оказалось, очень важен именно социальный аспект: когда есть кто-то ещё, кто тебя ждёт, с кем ты в процессе, перед кем ты не хочешь просто исчезнуть.

В WowFit я пришла благодаря подруге. Она рассказала, что уже давно занимается с личным тренером по видеосвязи — из дома, регулярно, шесть раз в неделю. И, пожалуй, здесь сыграли роль сразу несколько вещей.

Во-первых, любопытство. Я вообще люблю пробовать новое.

Во-вторых, честность с собой. Раньше мне казалось странным платить деньги за то, что я вообще-то и так умею делать сама. Ну правда: если ты знаешь, какие упражнения тебе нужны, зачем платить за то, чтобы тебя просто заставляли их делать?

Но потом я признала: если я всё это умею, понимаю, считаю важным — и всё равно не делаю, значит, пора перестать спорить с реальностью, которая говорит, что одна я не справляюсь.

Так я и решила попробовать. И в итоге получила намного больше, чем просто ещё одну попытку заняться собой.

Но перед первым занятием у меня, конечно, было много вопросов и внутренней скованности. Я ещё не совсем понимала, как буду чувствовать себя в таком формате.

Я не представляла, как это вообще — заниматься один на один с незнакомым человеком у себя дома. Как будто впустить чужого человека в свою жизнь.

Я стеснялась. И ещё не очень понимала, как тренер сможет почувствовать, что именно мне подходит, если мы даже не находимся в одном пространстве. Увидит ли он мои ограничения? Поймёт ли, что мне комфортно, а что уже нет?

Но довольно быстро стало ясно, что мои сомнения были скорее про неизвестность, чем про реальность.

На основе моей анкеты мне подобрали тренера — Татьяну Федотову. И с ней я почувствовала, что по ту сторону экрана не просто тренер, который проводит занятие, а человек, который действительно чувствует моё состояние и подстраивается под него.

Татьяна вела занятие очень спокойно и естественно. Без давления, без неловкости. У меня не возникало ощущения, что от меня будут требовать больше, чем я могу.

Смущение ушло очень быстро. Оказалось, что даже через экран можно ощутить: рядом человек, которому можно доверить своё тело и своё самочувствие.

Свои первые занятия я помню очень хорошо. Тогда мне казалось, что тренировки по 55 минут — это невообразимо долго. Я думала, что не выдержу и, наверное, зря на это согласилась.

Но постепенно тренировки начали встраиваться в мою жизнь. И я поняла, что именно столько им и нужно — ни минутой меньше. За это время мы действительно успевали спокойно и внимательно поработать со спиной. Думаю, именно поэтому результат появился довольно быстро: боль, которая несколько лет была у меня постоянным фоном, начала уходить.

Сейчас я занимаюсь пять раз в неделю: три раза с Татьяной и два раза с моим вторым тренером — Софьей. С Татьяной у меня основная работа. А Софья появилась позже, когда спине стало легче и мне вдруг захотелось большего. Не просто жить без боли, а в свои 62 года попробовать что-то новое и неожиданное для самой себя — научиться танцевать шаффл.

Для меня это очень показательно. Я ведь пришла не за танцами. Но когда телу стало лучше, вместе с этим вернулся и интерес к жизни.

Примерно через два месяца я вдруг поймала себя на мысли, что уже неделю живу без дискомфорта в спине.

Я стала лучше спать. Утро перестало начинаться с этого привычного ощущения боли. И вместе с этим появилось очень простое, но важное ощущение: телу стало легче жить. Да и жизнь в целом стала приятнее.

Ещё я заметила, что могу делать больше, чем раньше. То, что давалось с трудом, стало ощущаться проще и естественнее.

Особенно я почувствовала это в обычных, житейских вещах. Например, недавно мы с дочерьми ездили в небольшое путешествие. И мне было очень приятно, что я почти от них не отставала. Они бегают по горам, и я с ними. Может, чуть медленнее, но не настолько, чтобы моё состояние мешало нашей поездке.

Решающим оказался именно подход. Потому что это не история в духе «пришла, отзанималась и ушла», а живая работа, где тренировку каждый раз подстраивают под моё состояние.

Ещё мне нравится, что здесь нет формальности. Если сегодня спина чувствует себя хуже, где-то есть дискомфорт или нагрузку нужно скорректировать, это не приходится долго объяснять или отстаивать. Это учитывается само собой.

Здесь не нужно быть «идеальным клиентом». Не обязательно сначала становиться дисциплинированным, спортивным и удобным, а уже потом приходить заниматься. Можно прийти таким, какой ты есть. И уже из этой точки начать двигаться дальше.

Мне кажется, такая мысль часто приходит от усталости, разочарования или страха снова попробовать и опять не справиться.

Лично я не верю в это «поздно». Но я бы ещё сказала и другое: не надо бесконечно ругать себя. С возрастом начинаешь лучше понимать, что гораздо полезнее честно посмотреть на себя и признать: вот так я устроена. Вот это у меня получается, а вот это — нет.

Я, например, самостоятельно не смогла встроить утреннюю зарядку в свою жизнь. Не потому что плохая, слабая или недостаточно сознательная. Просто мне нужны были поддержка, внимание и человек рядом, чтобы всё это наконец стало частью повседневности. И когда это понимаешь, становится намного легче искать не идеальное решение, а то, которое действительно работает именно для тебя.

Мне очень знакомо это состояние: ты прекрасно знаешь, что собой нужно заниматься. Что спина сама не пройдёт. Что телу нужно движение и хорошо бы делать что-то для себя не от случая к случаю, а постоянно.

Но между этим пониманием и реальной жизнью почему-то всё время что-то встаёт.

То нет сил.
То день уже опять куда-то делся.
То думаешь: ну ладно, завтра.
Так незаметно проходит ещё неделя, потом ещё одна.

Я бы, наверное, сказала так: не надо ждать момента, когда вдруг появится подходящее настроение и новая версия вас, которая всё сделает правильно.

Скорее всего, этого не произойдёт.

Зато может сработать что-то совсем небольшое и реальное — просто попробовать и понять, подходит ли вам такой формат.

Иногда этого оказывается достаточно, чтобы забота о себе наконец стала чем-то реальным.