Главная
/
Блог
/
История восстановления при боли в спине

«Я не могла сидеть, работать и даже гулять с собакой. А теперь — свободно двигаюсь и не живу в ожидании боли»

история Дарьи о восстановлении через регулярные занятия

Меня зовут Дарья, мне 31 год. Я работаю психологом онлайн, учусь в университете и большую часть дня провожу сидя — за консультациями, текстами и учёбой.

Кажется, я всегда знала, что такая нагрузка просто так не проходит. У меня были старые проблемы со спиной — грыжа, протрузии. Но годами ничего не болело. Я просто… забыла про это. До тех пор, пока однажды моё тело не сказало «стоп».

Это случилось полгода назад. Внезапная боль в спине без предупреждения буквально выключила меня из жизни. Я не могла работать, учиться, ездить в машине, гулять с собакой, просто сидеть — всё сопровождалось резкой, сковывающей болью. Даже стоять, умываясь утром, было мучительно.

Дарья — клиентка WowFit со своей собакой

О чём эта история

Я пробовала справиться с болью сама
Решение пришло случайно
Мой путь с тренером WowFit
Я вернула себе контроль над телом и настроением
Мой подход к телу и жизни изменился
Советы тем, кто оказался в такой же ситуации

Я пробовала справиться с болью сама — и это не сработало

Когда всё началось, я, как и многие, решила сначала «разобраться самостоятельно». Но мне ничего не помогало — ни привычные обезболивающие, ни уколы, ни советы из интернета. Пробовала делать, какие-то упражнения для спины на YouTube — эффекта почти не было. Я чувствовала себя абсолютно беспомощной и злилась, что допустила это.

Появились страх и ощущение тупика: я не понимала, что делать дальше, ведь ничего не работало. Было даже чувство «ну всё — это, наверное, уже возрастное, мне 30, теперь так и будет».

Я сходила к врачу — мне снова назначили обезболивающие. И снова без результата.

В какой-то момент я просто интуитивно поняла: мне нужно движение, — но не любое, а бережное и под контролем профессионала.

Решение пришло случайно

Я увидела пост девушки-блогера, которая рассказывала, как при болях в спине ей помогли тренировки WowFit — без обещаний «чуда», она просто рассказывала про свой путь.

Почувствовав внутренний отклик, я записалась на пробную тренировку — и после неё впервые за долгое время мне стало легче. Не сразу идеально, но я убедилась, что дело действительно в движении, и именно мягкая активность может спасти мою спину!

Дарья во время видеозвонка с персональным тренером по фитнесу

Позже менеджер WowFit предложил мне получить консультацию реабилитолога. Это был важный момент: я поняла, что мне действительно помогают разобраться, что происходит с моим телом.

Специалист объяснил, что, оказывается, у меня зажат седалищный нерв. И я впервые за долгое время выдохнула. Боль перестала быть пугающей неизвестностью — у неё появилось объяснение. А я получила чёткие рекомендации и программу занятий.

После этого я поняла, что наконец попала в руки людей, которым можно доверять.

Ещё по теме

Боли в спине: почему они возникают и почему не всегда нужно идти к врачу?

Ещё по теме

Боли в спине: почему они возникают и почему не всегда нужно идти к врачу?

Мой путь с тренером WowFit: внимание, деликатность и результат

Сейчас регулярно 2 раза в неделю я занимаюсь с тренером Лилией Нафиковой. Это не просто тренировки. Это поддержка, внимание и очень точная, деликатная настройка под моё состояние. С первого же занятия мы начали с мягких упражнений, без резких движений и силовых нагрузок.

Я ценю, что Лилия не торопит меня, всегда спрашивает о самочувствии, адаптирует программу в зависимости от моего состояния. В начале мы много работали над расслаблением, дыханием, лёгкой подвижностью. Только спустя два месяца начали аккуратно подключать работу с собственным весом. И это сработало.

Меня не торопили. Не давили. И именно в этом оказалась настоящая сила восстановления. Я впервые почувствовала: «Моё тело слышат».

Неделя за неделей я замечала, как боль отступает и теперь я снова могу:

спокойно гулять 2−3 часа,
ехать в машине сидя без желания лечь,
носить тяжёлую сумку целый день,
свободно принимать душ.

Со стороны это может звучать как мелочи. Но когда ты этого лишаешься, понимаешь: именно из этого и состоит нормальная жизнь.

Помню свою маленькую, но очень важную победу: однажды, я вышла из машины и поняла, что сделала это автоматически. Впервые за очень долгое время. Без боли. Без страха. Без анализа, как повернуть корпус, чтобы сделать это без боли.

Я вернула себе контроль над телом и настроением

После месяца регулярных тренировок я почувствовала: жизнь вернулась. Мой муж тоже подключился — сейчас мы занимаемся вместе. Это добавляет мотивации и ответственности.

Дарья со своим мужем на онлайн-тренировке в WowFit

Да, боль всё ещё может напомнить о себе после перелёта или неудобного матраса в отеле. Но теперь это уровень 1−2 из 10. Это не мешает жить. И главное — я знаю, что с этим делать.

Появилось ощущение, что тело — мой союзник. Оно слушается, двигается, даёт энергию. И главное — я знаю, что могу себе помочь.

Мой подход к телу и жизни изменился

Раньше я всё ставила выше себя: пары, клиенты, дела. Сейчас, если у меня тренировка — это приоритет. Потому что без этого я просто не смогу работать дальше.

Занятия стали частью моей жизни. Даже в отпуск я беру с собой мячик для миофасциального релиза и коврик для занятий. Это уже привычка — заботиться о себе и своём здоровье.

Сейчас мы с Лилией продолжаем укреплять мышечный корсет. Мы не просто убрали боль — сейчас мы создаём прочный фундамент для здоровой и активной жизни. Это даст телу ещё больше устойчивости. А мне — уверенности, что всё под контролем.

Советы тем, кто оказался в такой же ситуации

Если вы сейчас проходите через похожее — боль мешает и ограничивает вашу жизнь — хочу сказать несколько вещей:
1️⃣ Начните с мягкого бережного движения.
2️⃣ Регулярность важнее интенсивности.
3️⃣ Не ждите, что спина справиться самостоятельно — просите помощи, ищите специалистов.
4️⃣ Даже если сейчас кажется, что всё плохо — это можно изменить.

И ещё — не надейтесь на YouTube или таблетки. Мне не помогло ничего, пока я не начала заниматься с профессионалом.

Я горжусь, что не сдалась и продолжила. Именно регулярность и внимание личного тренера помогли мне восстановиться.

Когда я вспоминаю, как было больно, страшно, беспомощно — и сравниваю с тем, как я живу сейчас, — я понимаю: всё реально изменить.

Да, это путь и не дело одного дня. Но с правильной поддержкой, вниманием к себе и дисциплиной — можно вернуть себе тело. А вместе с ним и активную жизнь.

Запишитесь на бесплатную пробную тренировку, даже если сейчас есть сомнения. Именно с неё начались мои новые счастливые и здоровые отношения с собственным телом!

Занимайтесь безопасно — под присмотром тренера

Безопасный формат онлайн-тренировок в удобное для вас время. Тренер подстроит тренировку под ваш уровень и будет контролировать каждое движение.

Подобрать тренера

Автор статьи: Редакция WowFit

Опубликовано 20.02.2026

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!