Мышцы живота — это каркас, который участвует в поддержании нашего позвоночника и поддерживает органы пищеварения. Сила и координация этих мышц важны не только для того, чтобы хорошо выглядеть, снизить риск травм в тренировках, но и для повседневной жизни — например, чтобы дотянуться до высокой полки, поднять ребенка или оттереть пятно на полу. В этой статье собрали для вас 15 безопасных и эффективных упражнений для мышц живота с учетом разного уровня подготовки, которые легко выполнять где угодно без дополнительного инвентаря. Для некоторых упражнений предусмотрены усложнения, поэтому они будут эффективны и на более высоких уровнях подготовки.