Минус 8 кг за 3 недели: «я пробовала диеты, приложения и зал, но только с WowFit спорт стал частью моей жизни»

Чтобы сбросить вес, я пробовала разное:

• диеты
• интервальное голодание
• фитнес-приложения на телефоне
• групповые и персональные занятия с тренером в зале

Да, что-то действительно работало: вес снижался, объёмы уходили, появлялись первые изменения. Но удержать это надолго не получалось, всё так же быстро возвращалось обратно.

И каждый раз всё начиналось одинаково: тревога, перегруз и мысль, что мне снова нужно собрать волю в кулак и контролировать себя на каждом шагу.

Подсчёт калорий, например, вводил меня почти в панику: нужно было всё взвешивать, считать, а в ресторане гадать, сколько калорий в тарелке. Это было не про заботу, а про постоянное напряжение.

Когда я пыталась готовить «ПП», это тоже превращалось в тиранию: я делала блинчики без блинчиков и убеждала себя, что это нормально. А потом срывалась и обнаруживала себя с пустой коробкой мороженого.

Сначала я установила приложение с 15-минутными домашними тренировками. На первый взгляд удобно: включил и занимаешься. Но мне не хватало обратной связи: чтобы кто-то видел, как я двигаюсь, поправлял технику и объяснял, что я делаю не так.

Потом были групповые занятия пилатесом уже с реальным тренером. Я повторяла упражнения вместе со всеми, но не понимала, правильно ли двигаюсь. Если что-то не получалось, это обычно оставалось без внимания. Никто не разбирался, какая у меня цель, какие есть ограничения и какую нагрузку мне можно давать.

С персональными тренировками в зале было иначе, но это тоже оказалось не моим форматом. Вокруг люди, зеркала, ощущение, что я всё время на виду. Из-за этого было трудно расслабиться и включиться в процесс. Плюс зал — это всегда отдельный квест: собраться, доехать, не опоздать, подстроиться под расписание. Если пошёл дождь или просто не осталось сил, тренировка легко выпадала.

В итоге спорт долго оставался для меня чем-то урывочным. Я могла начать, продержаться какое-то время, увидеть первые изменения и бросить. Не из-за отсутствия желания быть в форме, а потому что ни один формат не был удобен настолько, чтобы спокойно встроиться в мою рутину.

Мне нужно было персональное внимание тренера, но в формате, который не ломает день, а легко становится его частью. А что может быть легче и удобнее, чем тренировка, которая начинается прямо дома?

Я уже видела в соцсетях, как люди занимаются онлайн с личным тренером, и каждый раз думала: «Вот это реально удобно и эффективно». Но мне всегда казалось, что такой формат — это очень дорого. Что это красиво выглядит, но в реальности стоит как крыло самолёта. Поэтому я даже не рассматривала его всерьёз.

А потом просто листала соц. сети, увидела WowFit, посмотрела цену, и вот тут у меня случилось первое «подождите». Онлайн-тренировки с личным тренером начинались от 11 фунтов за занятие.

Для Лондона это вообще отдельный и очень сильный аргумент. Здесь спорт стоит очень дорого. Например, я ходила на йогу, где одна групповая (не персональная!) практика стоила 35 фунтов за 45  минут. Из них пять минут со мной здоровались, а дальше я просто занималась как могла.

Поэтому, когда я увидела WowFit, у меня было ощущение: «Ну вот же оно». Личный тренер, доступная цена и возможность заниматься из дома — всё, чего мне не хватало, наконец собралось в одном месте.

Но окончательно меня убедила анкета перед первой тренировкой. Она оказалась очень подробной: цели, особенности тела, ограничения, важные нюансы — всё, о чём мне самой хотелось рассказать заранее.

Для меня это стало признаком профессионального подхода. Я поняла: здесь меня действительно хотят понять до того, как начнут тренировать.

В итоге я отправила анкету поздно ночью. В шесть утра у меня уже был ответ, а в девять — первая бесплатная тренировка, чтобы познакомиться с форматом и тренером. И тогда я подумала: «Вау, вот это сервис».

Мне подобрали тренера Ренату Зиязетдинову, и уже с первых минут стало понятно: это мой человек.

Рената не стала сразу давать упражнения. Она подробно расспросила, чего я хочу, что меня беспокоит, какие есть особенности тела и на что нужно обратить внимание.

Нюансов у меня было много: плоскостопие, сросшиеся позвонки, травмы, особенности сердца. И поверх всего этого — мой запрос на похудение, осанку и баланс в теле.

Для меня было важно, что мы начали именно с разговора, а не с нагрузки. Потому что раньше часто бывало иначе: ты приходишь на тренировку, тебе дают упражнения, и будто не имеет значения, с каким телом ты пришла, что болит, где есть ограничения и зачем тебе вообще всё это нужно.

Когда мы начали занятия, я чувствовала смысл в каждом упражнении. Мы работали не только над весом. В программе были осанка, дыхание, сила, выносливость, растяжка и лимфодренажные элементы — всё, что было важно для моего запроса.

С Ренатой я не просто «сжигала калории». Мы постепенно собирали тело так, чтобы оно становилось легче, устойчивее и сильнее.

Первое время я не взвешивалась. Не хотела фиксироваться на цифре, потому что вес может уходить по-разному.

Потом приехала мама и сказала, что с каждым днём я выгляжу всё лучше. А она не из тех людей, кто просто так раздаёт комплименты. Я подумала: если это заметила мама, значит, изменения правда видны. Тогда я решила встать на весы, посмотрела на цифру — и сначала даже не сразу поверила.

За три недели занятий ушло 8 кг! Такой результат оказался неожиданным. Особенно потому, что это был далеко не идеальный период. Случались сладкие срывы, попадались очень загруженные рабочие дни, когда не получалось нормально поесть. Я точно не жила только ради тренировок и правильного питания.

Но вес всё равно начал уходить. Потому что теперь у меня был понятный план, регулярные занятия и программа, подобранная под моё тело.

Вес — это круто. Но ещё сильнее меня удивило, сколько всего изменилось, кроме него:

1️⃣ Выросла выносливость
Я могу целый день работать на ногах, дойти домой, потом ещё раз выйти прогуляться, и наутро не чувствовать, будто больше никогда не смогу двигаться.

2️⃣ Ушли отёки
Лицо стало чётче. Мне сказали, что я «достала шею из живота» — и это, на самом деле, довольно точное описание.

3️⃣ Появилась осанка
Тело стало собраннее. Даже после тяжёлых нагрузок у меня уже нет ощущения, что болит спина или что-то работает как-то «не так».

4️⃣ Стало проще восстанавливать сон
Да, из-за творческого графика режим всё ещё может сбиваться. Но восстанавливаться стало проще. Раньше после нескольких бессонных ночей мне нужно было долго приходить в себя, а сейчас я быстрее возвращаюсь в рабочее состояние и легче засыпаю вечером.

5️⃣ Я стала больше нравиться себе
Не только потому что ушёл вес. А потому что я замечаю сильные руки, появившуюся линию бедра и новые очертания тела — те изменения, которые хочется рассматривать, а не прятать.

Раньше я выбирала поспать подольше, но день от этого не становился продуктивнее. Наоборот, он будто растягивался: я долго раскачивалась и быстрее уставала.

Сейчас я ставлю тренировки на 6−7 утра, и это очень меняет состояние. После занятия я как будто включаюсь: хочется работать, общаться, выйти на улицу, что-то делать. Иногда за несколько часов я успеваю больше, чем раньше за целый день.

Бывает, что занятий нет пару дней, и я снова чувствую эту меланхолию. А потом тренируюсь, и как будто возвращаюсь к себе.

Я поняла важную вещь: раньше моя рука часто тянулась к еде не из-за голода, а от скуки.
Когда появляется свободное время, но нет сил ни на что другое, еда становится самым простым способом заполнить пустоту: сладкое, перекусы, мороженое.

Сейчас иначе. Если появляется пауза, мне хочется заняться делами, работой или чем-то новым. Желание заедать скуку просто исчезло.

И дело не в том, что мне сказали: «Так, запрещаем сладкое». Это произошло потому, что изменилась сама энергия в теле. Когда тело включено, меньше хочется прятаться в еде.

Впервые спорт стал регулярным в моём графике: я занимаюсь 4 раза в неделю по 2 часа, а дальше у меня университет, работа, съёмки. Это не короткий рывок на пару недель — я продолжаю заниматься, потому что формат не выбивает меня из жизни.

Онлайн-занятия убрали лишние барьеры: мне не нужно ехать в зал, зависеть от погоды, заранее собираться или переживать, что из-за опоздания тренировка сорвётся. Я просыпаюсь, выползаю из кровати — и занимаюсь.

В итоге я получила именно тот формат, которого мне не хватало: тренировки из дома, внимательный тренер рядом, понятный план и ощущение, что меня бережно направляют.

Я очень хорошо знаю это состояние: вроде бы ты уже всё пробовал, но вес либо стоит на месте, либо уходит ненадолго и снова возвращается. И в какой-то момент кажется, что нужно просто сильнее себя контролировать: жёстче питаться, больше запрещать, больше терпеть.

Но мне помогло другое: не очередная попытка закрутить гайки, а тренер, который видит меня, программа под мои задачи и формат, который выдержал мой график. Я начинала с веса 86 кг, усталости и боли в спине. Первые 8 кг ушли за три недели, а на момент написания этой статьи я похудела уже на 10 кг.

Но главное даже не эти цифры. Главное — лёгкость, энергия и ощущение, что тело больше не препятствие, а моя надёжная опора. У меня появилось чувство, что я не борюсь с собой, а возвращаю телу баланс — спокойно, без надрыва и постоянных попыток начать заново.