Как начать тренироваться, если спорт никогда не был «вашим»: история Вероники

Я человек совершенно не спортивный. Любые тренировки всегда давались мне тяжело — не только физически, но и внутренне.

Когда-то у нас с мужем был абонемент в фитнес-клуб. Мы делали лёгкие кардионагрузки, плавали в бассейне. Но ощущения «вот оно, я втянулась, мне нравится, я хочу продолжать» у меня не появлялось.

Я могла заниматься, потому что «надо». Потому что знала, что движение полезно. Потому что вроде бы правильно ходить в зал, если есть абонемент. Но после занятий мои мышцы болели, тело становилось тяжёлым, а вместо воодушевления появлялась мысль: сил стало ещё меньше.

Однажды мы с семьёй решили уехать в Израиль. Вместе с прежней жизнью в прошлом остались фитнес-клуб и те редкие тренировки, которые у меня тогда были.

После эмиграции жизнь будто пришлось собирать заново. Новая страна, рождение младшего ребёнка, трое детей, быт, работа — всё это не случилось в один день, но постепенно сложилось в состояние, где я вроде бы продолжала делать всё, что нужно, а внутри становилось всё тяжелее.

Я справлялась. Но всё чаще через силу. Иногда казалось, что даже обычные дела требуют больше внутреннего усилия, чем должны. Со здоровьем у меня всё было нормально, но психоэмоциональное состояние точно было не лучшим.

Первой это почувствовала моя мама. Тогда она уже занималась в WowFit — с личным тренером онлайн, по видеосвязи — и рассказывала, что эти занятия помогают ей не просто двигаться, а чувствовать себя лучше: спокойнее, собраннее, легче внутри.

Наверное, поэтому она и подумала, что мне тоже может подойти такой формат: мягкая разгрузка, в которой есть движение, внимание к состоянию и тренер рядом — человек, который не заставляет «собраться», а помогает постепенно возвращать себе силы.

Так мама дала мой контакт менеджеру WowFit. Со мной связались, спросили о моём состоянии, опыте и о том, чего мне хотелось бы от занятий. Не давили, не обещали чудес, а помогали выбрать направление, с которого мне было бы легче начать.

По моему состоянию было понятно: мне не нужна жёсткая тренировка, где надо терпеть, ускоряться и доказывать себе, что я могу. Мне нужно было что-то мягкое — для тела, головы и нервной системы.

Менеджер предложил мне попробовать йогу, и это сразу откликнулось. Я и раньше думала о ней, слышала, что йога помогает не только растянуть мышцы или стать гибче, но и успокоиться, почувствовать своё тело, снять внутреннее напряжение. После периода, когда я всё делала через силу, мне очень хотелось именно этого: не ещё одной нагрузки, а движения, после которого можно выдохнуть.

Мне понравилось, что йога звучала как бережный способ вернуться к себе: начать с простого, не соревноваться, не гнаться за результатом, а постепенно учиться быть в теле спокойнее и увереннее.

Но если само направление мне было понятно, то формат всё ещё вызывал вопросы. Йога — да, это могло мне подойти. А вот живые занятия в онлайне с тренером я пока представляла с трудом.

Перед первой встречей я переживала: как инструктор поймёт, правильно ли я выполняю упражнение? Сможет ли он поправить меня через камеру? А что делать, если я не понимаю движение?

Но довольно быстро мои переживания развеялись. Менеджер подобрал мне тренера Елену Бочарникову и во время практики она спокойно объясняла, что должно ощущаться в теле, подсказывала, где нужно поправить положение, где не торопиться, а где, наоборот, можно попробовать чуть глубже.

Для меня было важно, что Елена не просто показывала упражнения, а всё время была в контакте со мной. Спрашивала, как я себя чувствую, замечала, если мне тяжело, предлагала более мягкий вариант, когда движение не получалось. Это очень отличалось от моего прежнего опыта, где чаще было ощущение: либо справляйся, либо терпи.

Если что-то было непонятно, мне не приходилось угадывать — мне показывали, проговаривали и поправляли.

После пробного занятия сомнения про онлайн-формат испарились. Я поняла, что тренер действительно может видеть, слышать и вести меня даже через экран.

Регулярность не появилась сразу как приятная привычка. Поначалу я себя заставляла. И сейчас я очень рада, что это делала.

Бывали дни, когда я просыпалась и понимала, что не хочу заниматься. Такие дни бывают и сейчас. Но в начале меня поддерживало хотя бы то, что абонемент уже куплен и жалко, если тренировка сгорит. Постепенно мотивация изменилась.

Бывает, я поздно легла, рано встала, не выспалась, настроение с утра не очень. И всё равно после йоги с Еленой появляется ощущение, что стало легче. Как будто настроение выровнялось, усталость отступила, а внутри появилось больше воздуха.

Для меня это огромное изменение. Раньше после тренировки я ждала усталость, а теперь всё чаще получаю бодрость, энергию и хорошее настроение.

Изменения стали происходить в простых вещах. То, что раньше давалось с трудом, постепенно стало получаться легче: тело стало подвижнее, растяжка — лучше, а некоторые упражнения уже не казались такими недоступными, как в начале.

Например, «собака мордой вниз» сейчас получается хорошо, а Елена говорит, что даже идеально.

Ещё я стала выносливее. После длительной прогулки или плавания у меня уже нет ощущения, что потом обязательно будут болеть мышцы или накроет усталость. Тело стало лучше справляться с нагрузкой.

Но, наверное, самое неожиданное — я начала гордиться собой. Если у меня получается асана, я радуюсь. Даже если со стороны это кажется чем-то простым, для меня это доказательство, что тело меняется, а я могу больше, чем думала.

Раньше фраза «я не спортивная» звучала для меня почти как объяснение, почему ничего не получится. Сейчас я думаю иначе.

Мне по-прежнему не хочется бегать по утрам или каждый день ходить на беговую дорожку. Я не стала человеком, который внезапно полюбил любые тренировки. Но я поняла гораздо более важную вещь: не обязательно любить весь спорт, чтобы найти движение, которое подходит тебе.

Для меня таким форматом стала йога с тренером, который видит моё состояние, подбирает нагрузку и помогает двигаться постепенно.

Когда я только начинала, я сомневалась, что смогу заниматься регулярно. У меня правда были мысли: «Я не буду», «Я не смогу», «Это не для таких, как я».

Сейчас с первого занятия прошло почти девять месяцев, и я продолжаю тренироваться с Еленой. Для меня это огромный срок, потому что раньше такого опыта не было. Не пару раз попробовать, не начать и быстро остановиться, а действительно заниматься месяцами.

Однажды у нас случилась пауза: у меня заболели дети. Мы не занимались примерно полторы недели. И я почувствовала, что соскучилась.

Тренировки перестали быть обязанностью, которую нужно выдержать. Они стали частью жизни, к которой хочется возвращаться.

Со временем WowFit стал не только моей личной историей. Сейчас здесь занимается и мой сын. Ему 13 лет, рост — 180 сантиметров. Врачи поставили кифоз и назначили физиотерапию, но с ней всё время возникали сложности: то далеко, то неудобное время, то мы с мужем оба на работе или сыну не подходил формат занятий со специалистом.

Ситуация была важная, и откладывать её не хотелось. Я уже убедилась на себе, что онлайн-тренировки могут быть действительно удобными и эффективными, поэтому спросила у моего менеджера WowFit, есть ли в сервисе специалисты, которые занимаются ЛФК. Мне сказали, что есть, и мы решили попробовать.

Сын уже начал заниматься, и я очень надеюсь на результат. Для меня это даже важнее, чем мои собственные тренировки. Теперь я ещё и мужа пытаюсь агитировать. Ему исполнилось 40, и я говорю: пора заняться спортом. Пока он сопротивляется, но я продолжаю.

Я бы сказала: вы не ленивые и не "неспортивные". Вероятнее всего, вы просто ещё не нашли свой формат.

Мне тоже было тяжело решиться. Казалось, что онлайн не сработает, а после занятия я снова буду чувствовать только усталость. У меня не было резкого момента, когда я вдруг стала другим человеком и уверенно пошла в спорт.

Всё произошло гораздо мягче.

Мама заметила, что мне нужна поддержка. Менеджер помогла сделать первый шаг. Елена подобрала такой темп, в котором я не ломалась, а постепенно втягивалась. И шаг за шагом я пришла к тому, что тренировки перестали быть чем-то, после чего мне плохо. Они стали тем, после чего мне лучше.

Если спорт никогда не был «вашим», не обязательно начинать с жёсткой нагрузки, зала, марафона дисциплины или обещания себе «теперь навсегда». Иногда достаточно одной спокойной пробной тренировки, чтобы понять: дело было не в вас. Дело было в формате.