Знакомство с тренером
Обсудите ваши цели и предпочтения в тренировках
Полноценное занятие
Упражнения, подобранные под ваш уровень подготовки и состояние здоровья
1
Подведение итогов
2
Тренер расскажет о результатах и даст персональные рекомендации
3
Что будет на вашей первой тренировке?
Даже одна тренировка с личным тренером даст результат и покажет, что путь к цели может быть простым и эффективным!✨
Что понадобится для занятий дома
🧘♀️ Немного свободного места
Подойдет даже небольшая комната. Просто убедитесь, что вы можете свободно двигаться
📱 Устройство с камерой
Телефон, ноутбук или планшет с интернетом. Ноутбук даст лучший обзор, а телефон – мобильность
👕 Комфортная одежда
Спортивная или обычная одежда, которая не стесняет движений. Главное – не слишком свободная, чтобы тренер мог видеть технику
✅ Если у вас есть коврик – прекрасно, но он не обязателен для первой тренировки
Дополнительно для занятий на улице или в зале
📷 Штатив для телефона
Чтобы надежно закрепить телефон в разных положениях
🎧 Беспроводные наушники
Для комфортной связи с тренером даже в шумной обстановке
Как поставить камеру, чтобы тренер вас хорошо видел?
Онлайн формат может показаться немного непривычным, не стесняйтесь уделить время настройке камеры во время пробной тренировки или перед ней
Подойдут стол, диван или стул – это обеспечит хороший обзор ваших движений
Разместите его так, чтобы было видно верхнюю часть тела. Во время упражнений на полу наклоните экран, чтобы попасть в кадр. Тренер будет контролировать процесс и подсказывать, когда нужно будет поменять положение камеры
Телефон удобно использовать для занятий, но из-за небольшого экрана держите его поближе – так вы легко разглядите технику упражнений
Но вы можете попробовать подключиться с разных устройств и сравнить в каком формате будет комфортнее именно вам
Разместите устройство на небольшой высоте
💻
📱
🌟
🪑
Если вы используете ноутбук
Если вы занимаетесь с телефона
Мы рекомендуем ноутбук для дома, телефон — для занятий в зале
Если во время пробной тренировки вам что-то не понятно, смело задавайте вопрос тренеру, он здесь чтобы вам помочь и сделать процесс максимально комфортным
Увидимся на тренировках!
Чтобы подтвердить ваше занятие, присоединяйтесь к чату с тренером в WhatsApp или Telegram. Тренер свяжется с вами, чтобы уточнить детали, и вы сможете выбрать удобный формат – видеозвонок в WhatsApp/Telegram или подключение через Google Meet. В любом случае тренер будет на связи за 1-3 минуты до начала тренировки.
Важно: Все наши тренеры — профессионалы. Однако, если вы чувствуете себя некомфортно с тренером или захотите попробовать другой подход, – мы бесплатно предложим вам альтернативу.
Вопросы и ответы
Вы занимаетесь с персональным тренером по видеосвязи. Всё, что вам нужно, — это ноутбук или телефон с веб-камерой, интернет и немного свободного пространства. Тренер присутствует с вами всю тренировку: поправляет, адаптирует нагрузку, поддерживает и мотивирует вас.
Для начала достаточно работы с собственным весом. Через несколько месяцев будет полезно добавить утяжеление — гантели или резинки. На пробной тренировке тренер расскажет об этом подробнее.
Если у вас есть спортивный коврик — хорошо, но даже это не обязательно для пробной тренировки.
Если у вас есть спортивный коврик — хорошо, но даже это не обязательно для пробной тренировки.
Вы можете начать тренировки с любым уровнем физической подготовки. Тренер подберет для вас оптимальную программу.
Не волнуйтесь, коврик необязателен для первой тренировки. Вы можете заниматься на любом удобном покрытии: ковре, твердом полу или даже на полотенце. Если вы решите продолжать занятия, тренер может посоветовать подходящий коврик для вашего удобства.
Вы можете попробовать несколько специалистов и остановиться на том, который понравился вам больше. Если в процессе занятий вы захотите поменять тренера — мы найдем замену.
Да. В анкете, которая заполняется перед началом тренировок, вы указываете наличие/отсутствие травм, хронических заболеваний и прочих факторов, осложняющих тренировку. Наши тренеры выстраивают план тренировок и их интенсивность таким образом, чтобы уберечь вас от некомфортных ощущений и травм с учетом ваших индивидуальных особенностей, уровня подготовки и пр.
Все просто! Вот несколько шагов:
- Убедитесь, что ваше устройство с камерой (телефон, планшет или ноутбук) готово.
- Подберите удобное место, где вам будет комфортно двигаться.
- Наденьте удобную одежду, которая не ограничивает движений.
- Приготовьте бутылку воды, чтобы утолить жажду во время тренировки.
- Если есть коврик, постелите его — но даже без него тренировка пройдет отлично!
Стандартная продолжительность пробной тренировки — 55 минут. Этого времени достаточно, чтобы познакомиться с тренером, обсудить ваши цели и попробовать персональную тренировку. Регулярные занятия могут длиться 30, 55 или 85 минут в зависимости от вашего выбора.