Женщина выполняет дыхательную практику для восстановления после болезни

Как быстро вернуться к активной жизни после болезни

Чтобы не навредить себе, к тренировкам после болезни стоит подходить иначе
После активной фазы болезни (ОРЗ или Covid) наступает период реабилитации. У каждого он индивидуальный, кто-то через неделю возвращается в привычный образ жизни, а кому-то нужно несколько недель или даже месяцев, чтобы прийти в себя.
Быстрее всего убрать последствия перенесенной болезни можно с помощью лечебной дыхательной физкультуры и фитнеса.
План скорейшего выздоровления выглядит так:
  1. Пережить острую фазу, следуя рекомендациям врача;
  2. Восстановить функцию легких и дыхательных мышц;
  3. Плавно вернуться к регулярным занятиям фитнесом.

Как пережить острую фазу болезни?

1️⃣ В тяжелых состояниях необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться, что специализированная терапия и медикаментозная поддержка не требуется.
2️⃣ При легком течении болезни необходимо соблюдать универсальные правила для восстановления:
  • Отдыхайте. Самый лучший отдых — сон.
  • Пейте много теплой жидкости.
  • Проветривайте помещение.
3️⃣ Постарайтесь восполнять дефицит витаминов группы C и D. По возможности старайтесь проводить на солнце 15 минут каждый день. Употребляйте больше цитрусовых или принимайте препараты с витаминными комплексами согласно инструкции.

Как вернуть дыхательную функцию?

Лечебная дыхательная физкультура помогает в несколько раз ускорить процесс реабилитации. В некоторых случаях такие тренировки — единственная эффективная помощь в реабилитации.
Противопоказание для проведения дыхательных упражнений — повышенная температура. Если температура не повышалась 4 дня подряд, острая фаза болезни уже позади, можно переходить к дыхательной гимнастике. Ей можно и стоит заниматься, даже если тяжело сидеть и есть одышка.
Дыхательная гимнастика позволит:
  • насытить кровь кислородом;
  • ускорить регенеративные процессы в организме;
  • вернуть нервную систему, которая управляет дыханием, в строй;
  • очистить легкие от мокроты;
  • вернуть тонус межреберных мышц и мышц диафрагмы.
☝ Наиболее эффективно заниматься с персональным тренером.
Тренеры WowFit с медицинским образованием помогут с подбором эффективных упражнений для вашего индивидуального случая, проследят за правильностью выполнения и вашим самочувствием.
Опубликовано 25.01.2022
Обновлено 23.05.2025
Автор статьи: Редакция WowFit
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Читайте также