Татьяна

Опыт работы: 18 лет

Главная / Тренеры / Татьяна Сандрацкая

Остеохондроз
Остеопороз
Сколиоз
Гиперлордоз

Коррекция осанки
Плоскостопие
Реабилитация после травм
Варикоз

Работа с ограничениями по здоровью

Йога

Хатха
Для начинающих
Для беременных
Для пожилых людей

Мягкие виды фитнеса

Стретчинг
Пилатес

Реабилитация

Здоровая спина
ЛФК
МФР

Сила и выносливость

Женский фитнес
ОФП

Духовные практики

Медитация

Другие направления

Дыхательные практики
Интимная гимнастика
Тренировки для беременных
Восстановление после родов
Детский фитнес (11–17 лет)

Направления тренировок

О себе

Строит тренировки по принципу «от простого к сложному», уделяя внимание дыханию, правильной биомеханике и последовательности движений. Учитывает возрастные особенности, уровень подготовки, противопоказания и цели, чтобы занятия были безопасными и эффективными.

Я — тренер, лёгкий в общении и мотивирующий на результат. Сочетаю гибкость, силу и выносливость, чтобы поддерживать своих учеников. Всегда нахожу индивидуальный подход и адаптирую практику под возможности каждого.

На тренировках создаю атмосферу поддержки, учу находить баланс между напряжением и расслаблением, чтобы получать удовольствие от движения. Занятия строю грамотно и с творческим подходом, поэтому они всегда интересны и приносят результат.» — Татьяна

Образование

Сертификат Поволжской академии йоги — курс «Методика йоги по системе оптимальной физической активности».
Удостоверение Самарского областного института повышения квалификации и переподготовки работников образования (СИПКРО) — «Оздоровительная аэробика (гибкая сила), 2006 г.
Диплом СИПКРО — «Адаптивная физическая культура», 2007 г.
Свидетельство медицинского центра «Атлант» — лекция «Техника развития интимных мышц», 2012 г.
Удостоверение Санкт-Петербургского института управления развитием человеческих ресурсов — тренер по йоге, 2016 г.
Сертификат Only Natural Diet — семинар «Коррекция избыточного веса в условиях индустрии красоты и фитнеса», 2016 г.
Сертификат Pioneer Fitness — курс «Послеродовая адаптация женщин», 2017 г.
Сертификат WellFitness — семинары «Основы миофасциального расслабления», «Миофасциальный релиз для подготовленных», 2019 г.
Сертификат WellFitness — семинар «Здоровая спина», 2019 г.
Сертификат от Антона Шапочка — семинар «Таз и позвоночник», 2020 г.
Сертификат WellFitness — семинар «Послеродовое восстановление», 2021 г.
Сертификат WellFitness — семинар «Тазовое дно», 2021 г.

Отзывы клиентов о тренере

Татьяна, спасибо за занятия, за доброжелательную атмосферу, за вдумчивый и внимательный подход, за неспешность. Достижения: начат долгий, но приятный путь к отысканию потерянной растяжки, мышечного скелета и забытого вестибулярного аппарата.

Анна

Тренировки мне очень помогли! Я за этот год добилась результата хоть малость, ну это для меня радостно, березку сделать, и за голову ноги запрокинуть, хоть чуть-чуть. Я когда пришла вообще не могла. Да и стала нагибаться легко. Тазобедренные суставы беспокоить перестали. Ну не совсем, но если бы я не занималась, было-бы хуже на много. В итоге: занятия дали мне сил, бодрости, настроения!

Людмила

За два с небольшим месяца тренировок у меня случилось то, для чего и встала на этот путь — я начала оживать) В прямом смысле. Казалось уже, организм разваливается. Особенно мучили головные боли и высокое давление.
Спустя два месяца пришлось уменьшить дозу препарата для снижения АД наполовину! Давление просто стало низким))) 90/60. Как в молодости! А тело гибким и выносливым. Я, конечно, была наслышана о чудодейственном влиянии йоги на организм, но чтобы так быстро… это прямо чудо какое-то! Спасибо, Татьяна!

Ирина

Примерное 7 месяцев назад я пришла на тренировку к Татьяне и поняла, что от нее я не уйду. Пришла с каменной, несгибаемой спиной и больным коленом после травмы. Сейчас легкость во всем теле. Спасибо за это Татьяне. Элементарное упражнение «Кошка», когда его правильно делаешь, то чувствуешь все тело. Тренировки у Татьяны всегда разнообразные: на силу, гибкость, расслабления. Благодаря занятиям я стала крепче спать, нервная система пришла в норму, а состояние здоровья улучшилось.

Занимаюсь уже 4 месяца. Конечно результат отличный, ну и как по другому может быть, если занятия очень разнообразные, интересные и результативные. Так как человек я не очень спортивный поначалу было сложно, но каждый раз становится легче и даже что-то получается. Были проблемы со спиной, сейчас намного лучше себя чувствую. Появился тонус, мышцы окрепли. Вообщем, результатом я очень довольна. Как тренер ты меня устраиваешь на 100%.

Татьяна — настоящий профессионал своего дела, постоянно обучается и совершенствуется, привносит на занятия что-то новенькое и интересное) Я пошла на занятия, чтобы укрепить все группы мышц, особенно спину и шею, силовые, боди-флекс, планки, комплексные упражнения — это то, что нужно))