Мария
Тренер-универсал. Проводит занятия для снижения веса, развития гибкости и выносливости, а также по реабилитации после травм. Поможет скорректировать осанку.
Специализация:
Опыт работы:
С 2004 года
Специализация:
- Функциональный тренинг
- Силовой тренинг
- Пилатес
- Стретчинг
- Здоровая спина
- Дыхательные практики
- Йога
- Медитация
- ЛФК
Опыт работы:
С 2004 года
Я живу своей работой, так как не представляю свою жизнь без спорта. Считаю, что наше тело создано для движения! Я вдохновляюсь результатами моих подопечных и хочу быть максимально полезной для каждого. Слежу за новинками в области фитнеса и научными статьями.
Считаю, что максимального результата можно добиться совмещая различные виды тренировок, не зацикливаясь только на одном. Поэтому увлекаюсь и йогой, и функциональным тренингом, и танцами, и лыжами, и туризмом и другими видами двигательной активности. Вместе мы обязательно добьёмся поставленной цели совместив ваше желание с моим опытом и знаниями!
Считаю, что максимального результата можно добиться совмещая различные виды тренировок, не зацикливаясь только на одном. Поэтому увлекаюсь и йогой, и функциональным тренингом, и танцами, и лыжами, и туризмом и другими видами двигательной активности. Вместе мы обязательно добьёмся поставленной цели совместив ваше желание с моим опытом и знаниями!
Мария
О себе
Тренер поможет вам
Сделать тренировки безопасными
Контроль тренера, учет ваших противопоказаний принесут максимальный результат от занятий.
Поддерживать форму
Комплексные упражнения и правильное питание помогают держать мышцы и тело в тонусе.
Поддерживать мотивацию
Совместные занятия дисциплинируют и поднимают самооценку. Вы поверите в свои силы!
Развить выносливость
Регулярные тренировки повышают устойчивость к физическим нагрузкам.
Образование
Образование
- Диплом Магнитогорского педагогического колледжа – «Физическая культура», 1996 г.
- Свидетельство ООО «Бизнес и здоровье» – инструктор по фитнесу, 2006 г.
- Сертификат Powerhouse Gum – инструктор по велоаэробике, 2011 г.
- Свидетельство Уральского учебно-курсового центра – семинар «Pole Dance», 2013 г.
- Сертификат Территории фитнеса - Южный Урал – семинар «Составление силовых фитнес программ с использованием TRX», 2013 г.
- Свидетельство AGYoga – курс «Йога в воздухе», 2013 г.
- Сертификат AcroYoga – семинар «Основы АкроЙоги», 2014 г.
- Свидетельство Уральского учебно-курсового центра – персональный тренер, 2015 г.
- Сертификат Уралстронг - Силачи Руси – семинар «Составление силовых программ ОФП и функционального тренинга», 2015 г.
- Свидетельство Уральского учебно-курсового центра – семинар «Миофасциальный релиз», 2017 г.
- Свидетельство Уральского учебно-курсового центра – семинар «Реабилитация спины», 2017 г.
- Сертификат Института современной кинезитерапии и физической реабилитации – курс «Современная кинезитерапия, как основа физической культуры и медицинской реабилитации», 2021 г.
- Сертификат Fitness Factory – курс «Тренировки при диастазе», 2021 г.
Отзывы клиентов о тренере
Пробное занятие – БЕСПЛАТНО!
Без предоплаты. Полноценная тренировка длительностью 55 минут с персонально подобранным тренером.
Мы используем файлы cookies для вашего удобства :)
OK
Функциональный тренинг
Подойдет для вас, если:
Вместе с тренером вы:
Уже через несколько тренировок вы увидите изменения в своем теле, вес начнет снижаться, тело начнет приходить в тонус. Через 3 месяца вы придете к желаемой форме и научитесь самостоятельно ее поддерживать.
Оставьте заявку на пробное занятие, мы свяжемся с вами, узнаем про ваши цели и уровень подготовки и найдем тренера для максимально эффективных тренировок!
- Хотите сбросить лишний вес.
- Хотите укрепить здоровье и улучшить тонус мышц.
- Хотите чувствовать себя лучше и получать удовольствие от движения.
Вместе с тренером вы:
- Разработаете максимально эффективный план тренировок с учетом ваших особенностей.
- Скорректируете питание.
Уже через несколько тренировок вы увидите изменения в своем теле, вес начнет снижаться, тело начнет приходить в тонус. Через 3 месяца вы придете к желаемой форме и научитесь самостоятельно ее поддерживать.
Оставьте заявку на пробное занятие, мы свяжемся с вами, узнаем про ваши цели и уровень подготовки и найдем тренера для максимально эффективных тренировок!
Силовой тренинг
Подойдет для вас, если:
Вместе с тренером вы:
Оставьте заявку на пробное занятие, мы свяжемся с вами, узнаем про ваши цели и уровень подготовки и найдем тренера для комфортного и эффективного достижения целей!
- Хотите накачать мышцы пресса, ног, ягодиц.
- Нужен рельеф и сила мышц.
- Хотите поддерживать себя в форме.
Вместе с тренером вы:
- Разработаете максимально эффективный план тренировок с учетом ваших целей и уровня подготовки.
- Скорректируете питание для более быстрого достижения результата.
- С каждым занятием будете приближаться к стройному, подтянутому телу.
Оставьте заявку на пробное занятие, мы свяжемся с вами, узнаем про ваши цели и уровень подготовки и найдем тренера для комфортного и эффективного достижения целей!
Йога
Подойдет для вас, если:
Направления:
Благодаря комплексному воздействию упражнений происходит проработка всех групп мышц, тренировка суставов, улучшается циркуляция крови. Кроме того, упражнения дарят отличное настроение, заряжают бодростью и помогают противостоять стрессам.
Оставьте заявку на пробное занятие, мы свяжемся с вами, поможем с выбором направления и тренера, с которым тренировки принесут здоровье и радость!
- Давно хотели попробовать йогу, но не решались начать.
- Хотите укрепить позвоночник, избавиться от болей в спине и суставах.
- Ищете активность, полезную для тела и души.
Направления:
- Йога для новичков
- Классическая йога
- Йогатерапия
- Кундалини-йога
- Хатха-йога
- Аштанга-йога
Благодаря комплексному воздействию упражнений происходит проработка всех групп мышц, тренировка суставов, улучшается циркуляция крови. Кроме того, упражнения дарят отличное настроение, заряжают бодростью и помогают противостоять стрессам.
Оставьте заявку на пробное занятие, мы свяжемся с вами, поможем с выбором направления и тренера, с которым тренировки принесут здоровье и радость!
Здоровая спина, ЛФК
Подойдет для вас, если:
Вместе с тренером вы:
Первые результаты вы почувствуете уже после 3-4 тренировок. Значительные улучшения наступят через 2-4 месяца занятий в зависимости от состояния вашего позвоночника и здоровья. Улучшения в осанке появятся уже через 1 месяц регулярных занятий.
Оставьте заявку на пробное занятие, мы свяжемся с вами, обсудим ваши цели и подберем тренера, с которым занятия будут безопасными, эффективными и комфортными!
- Болит спина или шея.
- Есть мышечные спазмы и замыкания.
- Плохо спите и быстро утомляетесь.
- Сутулитесь на работе.
- Есть грыжи или протрузии в позвоночнике.
- Врач рекомендует ЛФК.
Вместе с тренером вы:
- Разработаете план тренировок с учетом ваших ограничений.
- Избавитесь от боли в шее и пояснице.
- Улучшите осанку и гибкость позвоночника.
- Вновь почувствуете легкость в теле и прилив энергии.
Первые результаты вы почувствуете уже после 3-4 тренировок. Значительные улучшения наступят через 2-4 месяца занятий в зависимости от состояния вашего позвоночника и здоровья. Улучшения в осанке появятся уже через 1 месяц регулярных занятий.
Оставьте заявку на пробное занятие, мы свяжемся с вами, обсудим ваши цели и подберем тренера, с которым занятия будут безопасными, эффективными и комфортными!
Растяжка/Стрейчинг
Подойдет для вас, если:
Оставьте заявку на пробное занятие, мы свяжемся с вами и подберем тренера, с которым тело будет тянуться легко и просто!
- Хотите почувствовать легкость во всем теле, обрести грацию и гибкость.
- Хотите убрать боли в спине и суставах, укрепить связки и сухожилия.
- Хотите стать более стройной и женственной, почувствовать себя немного гимнасткой.
- Хотите сесть на шпагат.
Оставьте заявку на пробное занятие, мы свяжемся с вами и подберем тренера, с которым тело будет тянуться легко и просто!
Пилатес
Подойдет для вас, если:
Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, результатом регулярных занятий становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.
Пилатес – это в первую очередь укрепление мышц и суставно-связочного аппарата. 99% упражнений выполняется с собственным весом. Развиваются глубокие мышцы, особенно мышцы живота и спины. Помогает сделать стройную талию за счет детальной проработки поперечной мышцы живота и диафрагм (да, в нашем теле их несколько).
Оставьте заявку на пробное занятие, мы свяжемся с вами и подберем тренера, с которым занятия пилатесом будут максимально удобны и эффективны!
- Хотите уменьшить боли в спине и суставах.
- Снизить вес и держать тело в тонусе.
- Лучше чувствовать свое тело.
- Снизить уровень стресса.
Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, результатом регулярных занятий становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.
Пилатес – это в первую очередь укрепление мышц и суставно-связочного аппарата. 99% упражнений выполняется с собственным весом. Развиваются глубокие мышцы, особенно мышцы живота и спины. Помогает сделать стройную талию за счет детальной проработки поперечной мышцы живота и диафрагм (да, в нашем теле их несколько).
Оставьте заявку на пробное занятие, мы свяжемся с вами и подберем тренера, с которым занятия пилатесом будут максимально удобны и эффективны!
Медитация
Идея медитации заключается не в том, чтобы избавить нас от всех мыслей и чувств (как многие ошибочно полагают). Вместо этого медитация фокусируется на способности человека распознавать, изолировать и контролировать эмоции. По сути, это рутина тренировок, призванная укрепить нашу решимость, силу воли и способность справляться со стрессом.
Медитация полезна не только для психического, но и для физического здоровья.
Оставьте заявку на пробное занятие, мы свяжемся с вами и подберем тренера, с которым медитация станет вашей самой приятной и полезной привычкой!
Медитация полезна не только для психического, но и для физического здоровья.
Оставьте заявку на пробное занятие, мы свяжемся с вами и подберем тренера, с которым медитация станет вашей самой приятной и полезной привычкой!
Танцевальные классы
Подойдет для вас, если:
Для абсолютных новичков, продолжающих и опытных в следующих направлениях:
Оставьте заявку на пробное занятие, мы свяжемся с вами, поможем с выбором направления и подберем тренера, с которым танцы станут любимым увлечением!
- Всегда мечтали танцевать, но не решались начать.
- Хотите разнообразить тренировки, добавить больше энергии и драйва.
- Ищете увлечение, полезное для души и тела.
Для абсолютных новичков, продолжающих и опытных в следующих направлениях:
- Зумба
- Боди-балет
- Латина cоло
- Танцевальная аэробика
- Стрип пластика
- Port de bras
- Hip-hop
- House
- Jazz-funk
- Jazz Modern
- Twerk
- BreakDance
Оставьте заявку на пробное занятие, мы свяжемся с вами, поможем с выбором направления и подберем тренера, с которым танцы станут любимым увлечением!
Нутрициология
Путь к стройному, здоровому и красивому телу лежит через наш желудок. Мы то, что мы едим. Но не всегда хватает мотивации и знаний, чтобы самостоятельно решить вопрос с избыточной или недостаточной массой тела, расстройством работы пищеварительной системы, наследственными заболеваниями, которые требуют соблюдения специальной диеты.
Как мы можем вам помочь:
Как мы можем вам помочь:
- Разберем ваш рацион и составим план питания с учетом ваших особенностей.
- Разберем ваши анализы и определим причины ваших проблем с питанием и продукты, которые могут быть для вас вредны.
- Будем сопровождать вас ежедневно в течение 2-3 месяцев, давая регулярную обратную связь и отвечая на вопросы по вашему питанию.
- Выработаем с вами полезные пищевые и жизненные привычки.
Click to order
Total:
Напишите нам, и мы поможем
подобрать тип тренировок для ваших целей
подобрать тип тренировок для ваших целей
Мы вам перезвоним в удобное время
Запишитесь
на бесплатную
пробную тренировку
на бесплатную
пробную тренировку
Запишитесь
на бесплатную
пробную тренировку
на бесплатную
пробную тренировку
Напишите нам, и мы поможем
подобрать тип тренировок для ваших целей
подобрать тип тренировок для ваших целей
Запишитесь
на бесплатную
пробную тренировку
на бесплатную
пробную тренировку
Напишите нам, и мы поможем
подобрать тип тренировок для ваших целей
подобрать тип тренировок для ваших целей